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Gesünder durch & mit Fahrrad
Gesünder durch & mit Fahrrad

Ersetze deinen Arzt durch Wissen.

Radfahren ist gelenkschonend, stärkt Herz & Kreislauf und baut Stress ab – für jedes Fitnesslevel. Mit dem richtigen Wissen fahrend gesund bleiben statt sich zu überlasten.

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Gesund & leistungsfähig auf dem Rad

  1. 1Stoffwechsel-Optimierung
  2. 2Herz-Kreislauf-Anpassungen
  3. 3Verbesserte Kraft & Neurologie
  4. 4Leistungssteigerung
  5. 5Trainingsanalyse
Gesund & leistungsfähig auf dem Rad – BrandauBikes
Kennst du das?

Falsches Training rächt sich später.

Viele Tourenfahrer planen ihre Woche falsch, passen die Ernährung nicht an und fahren im falschen Tempo. Die Folge: unbemerkte Überlastung, die Jahre später zu Arthrose, Gelenkschmerzen oder RED-S führen kann – sogar Zahnfleischbluten, Verspannungen und schlechter Schlaf sind Hinweise. Gönn dir das Wissen von Elisabeth Brandau und gestalte Training und Touren gesund und nachhaltig.

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Kennst du das? – BrandauBikes
Häufige Fragen

Häufige Fragen zu Gesundheit & Radfahren

Ist Radfahren gesund und gelenkschonend?
Ja – Radfahren ist eine der gelenkschonendsten Ausdauersportarten, weil das Rad einen Großteil des Körpergewichts trägt. Es stärkt Herz und Kreislauf, baut Stress ab und ist für fast jedes Alter und Fitnesslevel geeignet – vorausgesetzt, Sitzposition und Belastung stimmen.
Wie oft und wie lange sollte ich fahren, um gesund zu bleiben?
Für den Gesundheitseffekt reichen schon mehrere lockere Einheiten pro Woche – regelmäßig ist wichtiger als lang. Entscheidend ist das richtige Tempo (nicht immer zu schnell) und die Erholung. Wer das falsch plant, riskiert unbemerkte Überlastung.
Kann falsches Training auf dem Rad schaden?
Ja. Viele Tourenfahrer fahren im falschen Tempo, passen die Ernährung nicht an und gönnen sich zu wenig Erholung. Die Folge kann Jahre später zu Gelenkbeschwerden, Arthrose oder RED-S führen. Auch Verspannungen, schlechter Schlaf oder Zahnfleischbluten sind Warnsignale.
Ist ein E-Bike auch gesund?
Auf jeden Fall – ein E-Bike bringt Menschen in Bewegung, die sonst gar nicht (mehr) fahren würden, und macht längere Strecken und Höhenmeter machbar. Du bestimmst über die Unterstützung selbst, wie anstrengend es wird.
Kann ich beim Coaching gesund abnehmen oder fitter werden?
Ja – mit dem richtigen Wissen zu Training, Tempo und Ernährung wird Radfahren zum wirksamen und nachhaltigen Weg zu mehr Fitness. Lerne von Elisabeth Brandau, wie du gesund und langfristig statt mit Überlastung trainierst – 4 Wochen kostenlos testen.
Die Schwester von BrandauBikes

Rad läuft. Jetzt willst du performen?

Bei SportPerform gibt Elisabeth das System hinter 18 Titeln und Olympia weiter – für alle, die selbst zum Chef-Trainer ihres Lebens werden wollen. Die Werkstatt macht dein Rad schnell, SportPerform macht dich schnell.

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